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分享到QQ空間原標(biāo)題：女人30要補鈣 抓住一生九大養(yǎng)生"黃金點"
身體發(fā)育：15-20歲
早飯吃好處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，這勢必會影響機體的生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
不可挑食處于青春期的女孩子對蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質(zhì)的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣，只有這樣才可以使機體內(nèi)的氨基酸得到全面補充。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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