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      秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤燥又美顏【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年10月29日08:40    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤燥又美顏
      

      
	　
      

      
	 秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤燥又美顏 
      

      
	　　西蘭花，9月~第二年6月。
      

      
	　　一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關，還有益于骨骼健康。作為十字花科蔬菜的一員，它還富含多種抗癌降脂成分。
      

      
	　　飲食建議：在烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞其中的活性物質(zhì)硫代葡萄糖苷，防癌效果也會大大降低。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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