冬季如何滋陰？補(bǔ)充水分，調(diào)養(yǎng)身心是關(guān)鍵

冬季干燥，尤其是北方，風(fēng)沙較大，而風(fēng)為百病之長，最易損人之陰，尤其易耗人肝陰，使人肝陰不足，因此冬季也是肝病高發(fā)的季節(jié)。肝為風(fēng)臟，主藏血。肝陰不足則會出現(xiàn)頭暈、眼干、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細(xì)數(shù)等癥，甚至?xí)�出現(xiàn)中風(fēng)。

中醫(yī)認(rèn)為，人體應(yīng)陰陽平衡，當(dāng)這種平衡被打破，身體就會出現(xiàn)各種不適。當(dāng)體內(nèi)陰血不足，相對的陽氣就會凸顯亢旺，人就會出現(xiàn)一系列身體上的反應(yīng)，如皮膚干燥、口渴口干、鼻子干，腰酸腿軟。女人以血為本，如果血虛萎黃，則會出現(xiàn)月經(jīng)量少或者后期，陰虛而陽氣亢旺則會表現(xiàn)為五心煩熱，或致月經(jīng)提前、崩漏或經(jīng)行發(fā)熱等。

干燥多風(fēng)，人體內(nèi)的水分容易丟失，再加上有的人吃得過于油膩、辛辣，很容易內(nèi)積燥熱、肺燥咳嗽，這也會加重氣血不足癥狀。這時，需要特別注意潤燥，注意居室內(nèi)的空氣濕度。

養(yǎng)陰息風(fēng)、補(bǔ)血潤燥，首先應(yīng)重視調(diào)情志，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。其次，要休息好。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間。我們的內(nèi)臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)陰、排毒。肝膽在晚上11點開始進(jìn)行新陳代謝，這時進(jìn)入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。

此外，便秘會迫使身體負(fù)擔(dān)加重，所以保障大便通暢是為身體排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕身體負(fù)擔(dān)�？稍谕砩先胨�前按摩腹部。