迎來秋分時節后，可以進補了，特別是針對北方天氣特點，應補肝益腎、益氣養血。當下，很多人因為氣血不足而表現為面色蒼白、心悸氣短、精神疲倦、體虛潮熱、腰酸腿軟等癥狀，需要進補，但是進補不能跑偏了。

　　秋季氣血不足，可以自己初步診斷。一看頭發，如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了。二看眼睛，如果干澀、眼皮沉重，多是氣血不足。三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足。四看皮膚，如果粗糙、沒光澤、發暗、發黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足。五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露，多為氣血不足。六看睡眠，入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現，如果得不到調理則睡眠質量會更差。

　　針對上述癥狀，應該綜合治理，科學補肝益腎、益氣養血。我們知道，紅棗含有大量的鐵元素，但是單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，所以也不要吃太多。

　　秋季進補，特別是補肝益腎、益氣養血，中醫不僅注重食補，還很重視情志調養。秋分時節，應早臥早起，使意志保持安定，藉以舒緩秋守，不急不躁，使秋天肅殺之氣得以和平，不使意志外弛，使得肺氣清靜。善于管理自己的情緒，也有助于平息肝火，保持積極樂觀心態，在秋季里多分享收獲的喜悅。

分享讓更多人看到