冬季手腳冰涼 多喝生姜大棗湯

　　天氣轉冷，不少人開始感覺手腳冰涼。要改善手腳冰涼， 平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾胃作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。生姜大棗湯，具有滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。此外，要加強鍛煉，避免久坐或久站；睡前用熱水泡腳等。

　　調理手腳冰涼，要堅持按摩穴位。有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

　　一早起來做做運動，也能改善手腳冰涼。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖，讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

　　保溫，在中醫看來是女人養生的重中之重。所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。寒是女性諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮。

　　對付手腳冰涼，泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱 湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃生冷食物。