睡眠差喝桂圓枸杞粥

　　河南讀者張女士咨詢：我最近一段時間比較焦慮，睡眠不太好，有朋友向我推薦了一個方子：準備桂圓肉15克，枸杞子10克，紅棗5枚，粳米100克，洗干凈備用，在砂鍋里用清水中火把粳米煮開約15分鐘。再加入桂圓肉、枸杞子、大棗（去核）煮成粥。在晨起空腹和晚上睡前各服一次。據說此粥有安神助眠、補血養心的功效。請問專家，這個方子有用嗎？ 

　　中國中醫科學院中醫門診部主治醫師馮磊點評：此方具有安神養血的作用，長期服用對于血虛的患者有好處，也有一定的安神助眠作用。方中桂圓肉、大棗都是性溫味甘，具有安神養心、補血益脾的功效。中醫認為，桂圓肉能補脾胃之氣，又能補營血不足，單用或配合其它益氣補血藥物同用，可治氣弱血虛之證。枸杞子可滋補肝腎，益精，具有滋補強壯的作用，長期失眠的患者暗耗營血，常出現肝腎陰虛的癥狀，枸杞子甘平質潤，對此具有良效。粳米性味甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。李時珍《本草綱目》中記載養生方法中就有多食粳米粥，中醫中有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”的說法。 

　　此外，如果是血虛導致的失眠患者，在使用本方時可加入一些酸棗仁，效果可能會更好。《神農本草經》中說酸棗仁“補中益肝，堅筋骨，助陰氣”，是治療失眠的常用藥。現代研究發現，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射，大白鼠均表現為鎮靜及嗜眠，無論白天或黑夜。▲