睡眠差喝桂圓枸杞粥

　　河南讀者張女士咨詢：我最近一段時(shí)間比較焦慮，睡眠不太好，有朋友向我推薦了一個(gè)方子：準(zhǔn)備桂圓肉15克，枸杞子10克，紅棗5枚，粳米100克，洗干凈備用，在砂鍋里用清水中火把粳米煮開約15分鐘。再加入桂圓肉、枸杞子、大棗（去核）煮成粥。在晨起空腹和晚上睡前各服一次。據(jù)說此粥有安神助眠、補(bǔ)血養(yǎng)心的功效。請(qǐng)問專家，這個(gè)方子有用嗎？ 

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部主治醫(yī)師馮磊點(diǎn)評(píng)：此方具有安神養(yǎng)血的作用，長(zhǎng)期服用對(duì)于血虛的患者有好處，也有一定的安神助眠作用。方中桂圓肉、大棗都是性溫味甘，具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)營(yíng)血不足，單用或配合其它益氣補(bǔ)血藥物同用，可治氣弱血虛之證。枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，益精，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，長(zhǎng)期失眠的患者暗耗營(yíng)血，常出現(xiàn)肝腎陰虛的癥狀，枸杞子甘平質(zhì)潤(rùn)，對(duì)此具有良效。粳米性味甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。李時(shí)珍《本草綱目》中記載養(yǎng)生方法中就有多食粳米粥，中醫(yī)中有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”的說法。 

　　此外，如果是血虛導(dǎo)致的失眠患者，在使用本方時(shí)可加入一些酸棗仁，效果可能會(huì)更好。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說酸棗仁“補(bǔ)中益肝，堅(jiān)筋骨，助陰氣”，是治療失眠的常用藥�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射，大白鼠均表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜及嗜眠，無論白天或黑夜�！�