午睡超過一小時(shí) 患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加46%

　　午睡久了，也有副作用。專家提醒市民，午睡超過一小時(shí)，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加46%。

　　湖南省睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、湖南第二人民醫(yī)院(省腦科醫(yī)院)睡眠障礙科主任駱曉林介紹，白天午睡時(shí)間超過60分鐘，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加46%，白天過度嗜睡(如超過3個(gè)小時(shí))，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加56%，而短時(shí)間小睡則不會增加這種風(fēng)險(xiǎn)。駱曉林主任建議，午睡不宜太長時(shí)間，健康的午睡以30-60分鐘最為恰當(dāng)。如果時(shí)間太短，達(dá)不到休息的效果，時(shí)間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力。如果睡30至60分鐘，通常都能使人處于深睡狀態(tài)，對智力、體力、清醒度的促進(jìn)會有很大的效果。

　　■記者 李琪 通訊員 楊文