午睡超過一小時 患糖尿病風險增加46%

　　午睡久了，也有副作用。專家提醒市民，午睡超過一小時，患糖尿病風險增加46%。

　　湖南省睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、湖南第二人民醫(yī)院(省腦科醫(yī)院)睡眠障礙科主任駱曉林介紹，白天午睡時間超過60分鐘，患糖尿病風險增加46%，白天過度嗜睡(如超過3個小時)，患糖尿病的風險增加56%，而短時間小睡則不會增加這種風險。駱曉林主任建議，午睡不宜太長時間，健康的午睡以30-60分鐘最為恰當。如果時間太短，達不到休息的效果，時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力。如果睡30至60分鐘，通常都能使人處于深睡狀態(tài)，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。

　　■記者 李琪 通訊員 楊文