
(圖片來(lái)源:天津日?qǐng)?bào))
研究發(fā)現(xiàn),很多疾病發(fā)生的原因之一,就是來(lái)自晚餐吃不對(duì)。晚餐吃錯(cuò)了,一些常見(jiàn)的慢性疾病通通找上門。
肥胖、糖尿病:晚餐主食吃得多
晚餐吃不好與“量”密切相關(guān),現(xiàn)代人吃晚餐多有兩種極端,要么猛吃,要么不吃,久而久之,都會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。長(zhǎng)期不吃晚餐,糖原和能量物質(zhì)不足,易引起體內(nèi)升糖激素反應(yīng)性增高,增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn);而晚餐過(guò)飽,加之夜間運(yùn)動(dòng)量少,導(dǎo)致人體消化吸收不完全,代謝產(chǎn)生能量過(guò)多,也會(huì)增加患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
大家需注意飲食習(xí)慣,晚餐不要過(guò)多食用碳水化合物類食物,如米飯等主食,中國(guó)成人晚餐一般1至2兩主食量為佳。
冠心病、心梗:晚餐吃得太油或太素
晚餐吃不好易引發(fā)冠心病和心梗,人的心臟“四個(gè)屋子四個(gè)門”,其中有水管和電線,水管有問(wèn)題就叫“冠心病”,全堵上了則為“心梗”。心梗是冠心病中間一個(gè)最危險(xiǎn)的類型,屬心臟的血管病。
預(yù)防心血管疾病,晚餐的選擇要以“不餓”為主要目標(biāo),當(dāng)有“飽感”則證明飲食已過(guò)量,對(duì)消化器官和腎臟器官會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。很多心血管疾病都是油脂吃得太多導(dǎo)致的,于是很多人開(kāi)始吃純素食。可是人體營(yíng)養(yǎng)的平衡一旦被打破,極易影響健康。人體所需的8種必需氨基酸中有兩種只存在于動(dòng)物性食物中,僅靠素食無(wú)法攝取,一旦攝入不足,代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此要保障飲食結(jié)構(gòu)均衡,注意葷素搭配,同時(shí)減少高膽固醇食物的攝入,如鹵煮爆肚、帶殼的海鮮、肝臟等。
胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石:晚餐吃得太晚
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯,因?yàn)闆](méi)有食物刺激,在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集,這樣膽汁會(huì)變稠,容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,很晚才吃晚飯,也會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如有些人中午吃過(guò)飯以后要到晚上九十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯,因?yàn)橥盹埑缘猛恚赃^(guò)飯以后馬上就休息,導(dǎo)致食物在體內(nèi)消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。(記者 鄭新穎)
這種維生素關(guān)系一身疾病!這三種習(xí)慣讓它損失最多 維生素B2為人體必需的水溶性維生素之一,也被稱為核黃素,它與人體能量代謝密切相關(guān),缺乏會(huì)引起很多疾病。雖然我國(guó)有維生素B2的日均推薦攝入量,但由于膳食結(jié)構(gòu)的變化,維生素B2的攝入量需重新評(píng)估。 【詳細(xì)】
別再自嘲“老了” 護(hù)腦原來(lái)這么簡(jiǎn)單 你是否經(jīng)常忘記繳水電費(fèi)?經(jīng)常想不起來(lái)剛剛見(jiàn)過(guò)的人叫什么名字?明明要打電話,一轉(zhuǎn)身就忘了?你以為這是老了,腦袋糊涂了,其實(shí)這是大腦需要調(diào)養(yǎng)了!補(bǔ)充B族維生素、多說(shuō)話、睡前閱讀……快學(xué)學(xué)怎樣維護(hù)腦健康! 【詳細(xì)】