做好防曬工作 過一個不曬黑的夏天

炎炎夏季，最令人頭疼的問題大概是“曬黑”吧。那么，面對烈日驕陽，大家該如何正確防曬呢？

（圖片來源；京華時報）

首先，我們先來弄明白幾個問題。

為什么要防曬？

多數人認為防曬就是防止皮膚被曬黑，其實，并非僅僅如此。

雖然臭氧層吸收了太陽光中絕大部分波長較短的紫外線，地球上的生物可在一定程度上免受傷害，但是，其中沒有被過濾掉的長波紫外線（波長范圍為320～400nm的長波紫外-UVA）卻是對我們皮膚最具殺傷力的。大部分的UVA可以穿透皮膚的真皮，破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，造成皮膚老化缺水，不僅會使皮膚變黑，也會讓皮膚變得松弛乃至出現皺紋。

如果一個人長期暴露在烈日下，過量的紫外線會使皮下微血管擴張，把血液都帶到皮膚表面上來，皮膚就會發紅、發熱。如果沒有足夠的防曬措施，曬太陽的時間超過半天甚至一天，皮膚除了會發紅、發熱外，還會出現腫、痛等皮膚發炎反應。長期如此，還會增加罹患皮膚癌的風險。

怎樣減少紫外線的傷害？

首先，在日常飲食上下功夫。大家應多選擇富含胡蘿卜素、維生素A及維生素C的蔬菜及水果，如胡蘿卜、韭菜、芹菜（帶葉）、小白菜、萵筍葉、油菜苔、獼猴桃、草莓、橙子、檸檬、橘子、蘋果、柑橘、番茄、柚子、柿子、沙棘、黃瓜、香蕉、桂圓、櫻桃、番石榴等。其中，胡蘿卜素能維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚干燥、粗糙；維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋；維生素C能有效防止肌膚氧化，幫助肌膚抵御紫外線的侵害，避免黑斑、雀斑的產生，強化肌膚抗曬傷的能力。

其次，日常出行也需注意。每天上午10點至下午4點之間，大家應盡量減少戶外活動及勞作，平時養成出門撐太陽傘、戴太陽帽及太陽鏡的習慣 ，以避免直接在太陽下暴曬。如果無法避免在這個時間段出行，可穿一件長袖防曬衫出門，盡量減少皮膚直接在烈日下暴曬。若需赤裸身體進行勞作和運動時，則應先涂擦防曬霜。

如何正確選擇防曬霜？

防曬霜分為物理防曬霜和化學防曬霜兩大類，化學防曬霜在膚感和視覺效果上較好，皮膚比較敏感或干燥的人則更適合物理防曬霜。

防曬霜的功效主要取決于防曬霜的SPF值和PA值，大家應根據自己的膚質來選擇不同SPF或PA值的防曬產品，以達到防曬的目的。SPF主要針對UVB紫外線，PA則主要是針對UVA紫外線。SPF指數越高，對紫外線的防護時間也會越長，但這并不表示SPF值越高，保護力就越強。PA值是防曬霜能阻止皮膚老化的強度指數，PA值越高，防曬霜的化學成分含量也就越多，過敏性皮膚要慎選PA值過高的防曬產品。

如果皮膚曬傷了怎么辦？

給大家推薦一個既便宜又方便的方法來緩解曬傷。

取適量西瓜皮，去掉青色的皮及瓜瓤，只留白色部分，將其削成薄片后可用來敷臉。連敷幾天，可有效緩解皮膚曬傷。而對于嚴重曬傷，建議大家先做一些補水降溫之類的急救措施，然后去皮膚科就醫。（盛瑞瑞）