掌握夏季防曬小竅門輕松度夏不怕曬

2016年07月22日13:20 來源：人民網-科普中國

不知不覺又是一年夏季到，每年的這個時候都會有一個經久不衰的話題：防曬。作為皮膚保養的重要環節，防曬可是一門大學問。

防曬原理大揭秘

人為什么會被曬黑、曬傷呢？關于這個問題，解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚科主任鄒先彪博士給出了解釋。

“人體皮膚之所以會曬傷變黑，罪魁禍首就是大氣中的紫外線。”據鄒博士介紹，紫外線按照不同波長分為三類，長波紫外線UVA、中波紫外線UVB和短波紫外線UVC。其中短波紫外線由于臭氧層的吸收以及散射不能到達地面，因而與人體接觸的機會很少。相反，長波紫外線UVA和中波紫外線UVB能夠順利到達地面。這兩種紫外線我們需要小心提防，避免接受過量照射。

國際照明委員會（CIE）對紫外線輻射給出了明確的波段定義。

UVA又稱“室內紫外線”，波長在320-400nm之間，具有極強的穿透力。它可以輕松穿透薄的衣料、玻璃，甚至可以透過表皮層到達真皮層，造成皮膚深層損傷。UVA是導致人體皮膚變黑的“致命殺手”。

UVB又稱“戶外紫外線”，波長在280-320nm之間。和UVA相比，它的穿透力明顯遜色不少，只要適當的遮掩即可隔離。UVB能量較高，長時間照射會使人體皮膚出現紅腫、水泡等癥狀，更有甚者會出現紅斑、炎癥、皮膚老化乃至皮膚癌。

此外，過量日曬還會導致皮膚干燥、粗糙、老化、基因突變……所以，UVA和UVB是人們夏日防曬的兩大勁敵。

防曬措施大合集

防曬工作是個大工程，要想達到完美的防曬效果，趕緊學學以下幾種防曬措施吧。

1、樹立正確的防曬理念

據新華網報道，紫外線的傳播遵從可見光的光學規律，既然可見的陽光可以穿透云層，所以紫外線也可以。若是晴朗無云的天氣，紫外線的輻射強度是2000（微瓦/平方厘米），多云天氣則可能是1000，陰天約300，雨天100左右。200以下可以視為安全而不需要特別防護，因此陰天、多云天仍然需要防護，而多數人可能沒有意識到，從而導致防曬效果大打折扣。

2、簡單粗暴的物理防曬

鄒博士說：“夏季的上午11時至下午3時是陽光最強烈的時段，也是紫外線最強的時段，應盡量避免戶外活動，因為這一時段人最容易被曬傷和曬黑。如果非得外出，需做好嚴密的物理防曬工作，打傘、戴墨鏡、穿長袖，一個都不能少。”這些措施至少可以有效阻擋大部分的UVB，因為UVB的穿透能力較差，而布料具有防曬能力，且顏色越深，防曬能力越強。

3、精心挑選的化學防曬

除了采用衣物和遮陽用具等物理防曬外，在皮膚上均勻地涂抹一層合適的防曬品無疑是給皮膚又穿上了一件“紫外線隔離衣”。那么，如何選擇合適的防曬產品呢？

大河報報道稱，“PA”代表防曬產品對長波紫外線UVA的防護等級，可分為三個階段標示防御強度，“+”號越多，效果越好。“SPF”被稱作“防曬系數”，由美國食品藥品管理局（FDA）提出，代表防曬產品對中波紫外線UVB的防護能力。目前國際上公認：SPF值2至4有最低防曬效果；6至8為中等防曬效果；8至15為高等防護效果；大于15為完全防護。

另外，鄒博士提醒大家，選擇防曬化妝品還應遵循個體化的原則。敏感膚人群應選用低敏感性的產品；油性肌膚和容易長“青春痘”的人則應選用標有“不會生成粉刺”標識的產品；而經常從事戶外活動的人應選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運動者應選用防水產品。

4、不可忽略的曬后修復

王雪梅副教授提醒，如果你的肌膚不幸被曬黑或曬傷，修復工作一定不能少。曬后護理最好能在日曬的當天甚至當時進行。時間越早，肌膚受損的程度就越小，曬后修復的效果就越好。按照王教授解釋，陽光會使肌膚的水分大量流失，造成肌膚表皮粗糙，因此“保濕和鎮靜”是曬后護理的重中之重。大家如果能在曬傷之后的第一時間做好護理工作，不僅可以減輕肌膚紅腫灼熱的疼痛，還有利于減緩紫外線給肌膚帶來的傷害。冰塊敷、涼水洗、多補水都是曬后護理的常用方法。（顧玲玉）