7月22全年最熱的節氣——大暑即將駕到，“大暑大暑，上蒸下煮”，暑、濕、熱是大暑時節的氣候特點，暑濕交蒸之下人們常有口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食欲下降、大便稀溏等不適癥狀，出汗較多，專家建議當前的養生調養要以解暑為重點。

大暑期間嶺南地區雨水較多，暑濕較重，此時脾胃功能相對較弱，容易出現食欲不振、消化能力下降等問題。且暑熱汗多，人體容易出現精神倦怠、身體疲乏等癥狀。大暑天氣要防暑傷、防伏瀉，在嶺南地區宜湯養生，專家建議可重點調理脾胃，恢復腸胃功能，以下推薦五款大暑養生湯。

清熱解毒“祛痘湯”——薄荷綠豆湯

功效：清熱解毒，改善青春痘。

做法：薄荷5克，薏仁30克，綠豆60克，冰糖1～2大匙。薏仁、綠豆均洗凈，泡水3小時備用。鍋中倒入800毫升水，加入薏仁及綠豆以中火煮開，改小火熬煮半小時，加入薄荷、白糖繼續煮5～10分鐘，盛入碗中即可食用。根據個人喜好，亦可放入百合、蓮子、紅棗等。只為清熱解毒，最好把豆子煮爛，這樣的湯色渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。

注意：夏季綠豆湯大受歡迎，但此湯不宜多喝，更不能當水喝。脾胃虛弱的人不一定要喝綠豆湯，可以吃綠豆粥，將大米或小米和綠豆同鍋煮粥，對脾胃起滋補作用。

補氣益血強身湯——童子雞湯

功效：體質虛弱者可補氣益血強身。

民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。

做法：選擇大約2-3斤（最好不要超過三斤）的整只童子雞，剁好了以后放入黑木耳，香菇，筍尖等一起煲就可以了。

清熱解暑祛滯湯——冬瓜荷葉湯

功效：潤心清肺、生津止渴、清熱消暑。

做法：準備老冬瓜1000克、鮮荷葉12片、苡米80克、紅糖適量。各物分別洗凈。冬瓜切塊；荷葉剪為2~3塊；苡米稍浸泡。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改中小火滾約40分鐘，下糖便可。建議以老冬瓜為宜，且連皮連籽一起用，在挑選上就是選其橫切面時看到的瓜籽特別大的便為“老”了。冬瓜要連皮，可增強利尿的功效。

滋陰補虛湯——金銀花水鴨湯

功效：滋陰補虛、養胃利水。

做法：金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮14片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內煮5分鐘，取出；陳皮洗干凈、泡軟刮去囊；清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個小時，加鹽調味。

益腎健脾湯——薄荷五豆湯

功效：清涼祛暑，益腎健脾

做法：綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。把五豆清洗浸泡后加水適量，大火煮沸后，小火續煮1小時左右，加入薄荷再煮5分鐘，放溫后代茶飲。

分享讓更多人看到