別和減肥較勁了 女性微胖更健康

夏天到了，為了美麗，許多女人又開(kāi)始拼命減肥了。專家提醒，女性別再為身上多長(zhǎng)了幾斤肉、自己不是骨感身材而煩惱了！其實(shí)，“微胖”才是女性最好的身材，而且微胖已成為美麗的全新“風(fēng)向標(biāo)”。

英國(guó)一家公司曾對(duì)500名成年男性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究也得出相似結(jié)果。新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)（BMI）在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，高于或低于這一范圍，死于癌癥、心血管病和其他原因的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

專家表示，盡管“微胖”沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)范圍，但是這樣的導(dǎo)向比追求“骨感美”要更健康。覺(jué)得自己有些肉感的女性朋友，只要堅(jiān)持鍛煉，讓體內(nèi)的脂肪比例下降，肌肉比重上升，哪怕體重沒(méi)有下降，人也會(huì)更健康。

微胖并無(wú)具體界定范圍，健康女性腹部脂肪最好厚3厘米

最近在微博上，數(shù)百萬(wàn)網(wǎng)友都在熱議著“微胖”的話題，但在醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有確切的“微胖”界定。

江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院膳食營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師蔡曉真指出，醫(yī)學(xué)上用來(lái)界定體重的數(shù)值依然用“身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）”來(lái)衡量（BMI=體重?cái)?shù)（以公斤為單位）/身高（以米為單位的平方數(shù)）。BMI是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，分為“過(guò)輕”“適中”“過(guò)重”“肥胖”“非常肥胖”5 個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但并沒(méi)有給“微胖”劃定數(shù)值范圍。

近日微博上有個(gè)說(shuō)法，讓很多女性找到了為自己的“游泳圈”辯解的理由，這就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以稱得上是女性的‘守護(hù)神’”。這一研究結(jié)果來(lái)自日本京都市立醫(yī)院，該院醫(yī)師指出，女性體內(nèi)脂肪對(duì)雌激素影響很大，脂肪減得過(guò)多，會(huì)使人體停止分泌雌激素，導(dǎo)致停經(jīng)，甚至引發(fā)不孕。對(duì)于女性而言，脂肪可以保護(hù)子宮和卵巢，健康女性的腹部脂肪厚度普遍應(yīng)在3厘米左右。“形象點(diǎn)說(shuō)，女性腹部脂肪應(yīng)該有五六片生魚(yú)片疊加起來(lái)那么厚。”

微胖有利于長(zhǎng)壽， 但最好要把脂肪煉成肌肉

微胖的好處有哪些？根據(jù)國(guó)外的調(diào)查數(shù)據(jù)，微胖帶來(lái)的首要好處便是長(zhǎng)壽。

日本做過(guò)一項(xiàng)對(duì)5萬(wàn)名年齡為40至79歲的人進(jìn)行的12年的跟蹤調(diào)查。研究人員根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)把年齡為40歲的研究對(duì)象分為四個(gè)級(jí)別，身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍是18.5至25，18.5以下為偏瘦，25至30為微胖，30以上則屬于肥胖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人在40歲時(shí)，體重略微超重的人要比過(guò)瘦的人多活6至7年，而后者的平均預(yù)期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說(shuō)，在日本，40 歲的人中，略胖者將最長(zhǎng)壽，男性平均剩余壽命為40.5年，女性為47年；其次為體重適中者，男性平均剩余壽命為38.7年，女性為46.3年；再次為肥胖者，男性為37.9年，女性為44.9年；而瘦人平均剩余壽命最短，男女分別為33.8年和41.1年。

美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心的弗萊戈利用美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查數(shù)據(jù)也發(fā)現(xiàn)，BMI介于25到29.9之間的人死亡率最低。

1997年，世界衛(wèi)生組織對(duì)BMI的定義給出了新標(biāo)準(zhǔn)：正常的體重BMI值應(yīng)該是18.4到24.9之間，超重體重BMI值為25到 29.9，肥胖體重BMI值大于等于30。但在我國(guó)，根據(jù)中國(guó)人的具體體質(zhì)情況，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委2013版成人體重判斷標(biāo)準(zhǔn)中，超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28。

雖然微胖有利于長(zhǎng)壽，更加符合健康身材的標(biāo)準(zhǔn)，但蔡曉真也提醒，覺(jué)得自己比較“肉感”的微胖女性還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。“雖然很多人在鍛煉之后發(fā)現(xiàn)，自己的體重并沒(méi)有降低，甚至少部分人的體重還會(huì)小有增加，但這其實(shí)已是健康的表現(xiàn)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉，他們體內(nèi)的脂肪比例下降了，肌肉比重大大上升，肌肉密度要大于脂肪。”蔡曉真解釋說(shuō)。

“豆芽菜”身材并不健康，女性太瘦會(huì)招惹許多病

易致月經(jīng)紊亂甚至不孕。在很多醫(yī)院的門(mén)診中，經(jīng)常能見(jiàn)到因過(guò)度減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的年輕女孩，很多人甚至因此不孕。有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過(guò)輕。

南京市婦幼保健院的專家表示，脂肪對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)非常重要。脂肪中含有類(lèi)固醇，這是形成雌激素的原料，沒(méi)有雌激素，月經(jīng)就不會(huì)來(lái)了。通常情況下，一位18歲的姑娘全身脂肪至少要占其體重的23%，這是她將來(lái)能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于這個(gè)水平，就很容易造成閉經(jīng)，嚴(yán)重會(huì)殃及未來(lái)的生育能力。

美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這也是由于過(guò)瘦的女性體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

易招惹心血管疾病。人們一直以為，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其實(shí)，在心血管醫(yī)生看來(lái)，過(guò)度節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)不良，首當(dāng)其沖就會(huì)威脅到心血管健康。

在演藝圈里，就曾經(jīng)有好幾位“紙片人”女明星患上一種名為“二尖瓣脫垂綜合征”的心臟病，如張韶涵、林依晨等都曾被心臟病所困擾。專家表示，這些患上心臟病的女星們，無(wú)一例外的特點(diǎn)是太瘦。

南京市鼓樓醫(yī)院心胸外科專家介紹，患有二尖瓣脫垂綜合征的，很多都是年輕的“豆芽菜”女性，這已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān)，有些女孩先天就有膠原組織異常，而在青春期生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，由于過(guò)度節(jié)食，不重視營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量偏少，這樣更容易導(dǎo)致膠原組織的發(fā)育異常。加上太廋的女性如果平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，心臟功能沒(méi)能得到充分鍛煉，使得她們18歲后一旦工作和運(yùn)動(dòng)量增大，就可能出現(xiàn)相關(guān)心臟病癥狀。

易引發(fā)胃下垂和消化系統(tǒng)紊亂。不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽、幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。如果再去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃的位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就被降低了，胃蠕動(dòng)減弱了，自然會(huì)引發(fā)胃下垂。

易造成免疫力低下愛(ài)生病。從古至今形容瘦女子都是弱不禁風(fēng)，這其實(shí)就是免疫力低下。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院曾接診過(guò)20歲的女生小張，她因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥而患上了重癥腦膜炎，智力受損，就像個(gè)六七歲的孩子。小張?jiān)诨疾≈�前一直通過(guò)節(jié)食減肥，原本體質(zhì)不錯(cuò)的她，減肥后抵抗力明顯下降，加上對(duì)發(fā)燒感冒沒(méi)及時(shí)治療，導(dǎo)致了病情迅猛發(fā)展為腦膜炎。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)生張琳提醒，很多年輕人不顧健康盲目節(jié)食，生活作息不規(guī)律，通宵熬夜等，都容易給病毒性腦炎帶來(lái)可乘之機(jī)。

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日本女性不再“以瘦為美”

據(jù)日本“雅虎新聞網(wǎng)”近日?qǐng)?bào)道，日本女性不再刻意追求瘦骨嶙峋的身材，而是以健康、有活力的身材為美。

日本厚生勞動(dòng)省近日的一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查結(jié)果顯示，日本20~29歲的女性中，體型偏消瘦的人比例一直在大幅下降，今年更是20年來(lái)首次跌破20%。相關(guān)采訪發(fā)現(xiàn)，日本的年輕女性認(rèn)為，體重過(guò)輕（BMI低于21）的“紙片人”不但不美，反而是不健康的表現(xiàn)。而現(xiàn)在的女性崇尚“健康美”，即身體健壯、有活力，即便看上去稍微有些胖，也不影響美感。

近年來(lái)，日本的一些女演員、女模特等也現(xiàn)身說(shuō)法，告訴民眾自己為了減肥、保持消瘦身材所經(jīng)歷的各種痛苦，號(hào)召大家不要刻意追求低體重。而且，日本還專門(mén)為偏胖的女孩出版了一本雜志，告訴女性如何保持健康的體態(tài)。 （敏穩(wěn)）

（梅青）