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分享到QQ空間原標(biāo)題：睡眠少會(huì)損傷711種基因 教你擺脫失眠損害
好睡眠
7、睡前4小時(shí)停止鍛煉
鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時(shí)內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會(huì)令身體興奮，難以入睡。
8、降低臥室室溫
當(dāng)臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。
9、睡前3小時(shí)不進(jìn)食
睡前幾小時(shí)千萬別胡吃海塞，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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