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      睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2015年06月08日15:07  來源：家庭醫生在線  手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害
      

      
	
      

      
	　　限制白天睡眠時間
      

      
	　　3、限制白天睡眠時間
      

      
	　　除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
      

      
	　　4、從300倒數，每次遞減3
      

      
	　　很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
      

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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	

      
		
		
      
			
      
				 
				
				
      
					
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