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睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠【5】

2015年05月23日10:15 來源：人民網-生命時報手機看新聞

原標題：睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠

　　原標題：睡眠少會讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠

　　睡前4小時停止鍛煉

　　7、睡前4小時停止鍛煉

　　鍛煉有益睡眠，但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。

　　8、降低臥室室溫

　　當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。

　　9、睡前3小時不進食

　　睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。

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(責編：陳燁菲、劉婧婷)

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