原標(biāo)題:睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
原標(biāo)題:睡眠少會讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
限制白天睡眠時間
3、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、從300倒數(shù),每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
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(責(zé)編:陳燁菲、劉婧婷)

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