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分享到QQ空間原標題：睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
原標題：睡眠少會讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
限制白天睡眠時間
3、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
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(責編：陳燁菲、劉婧婷)
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限制白天睡眠時間
3、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
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