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分享到QQ空間原標(biāo)題：睡眠少會(huì)讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
原標(biāo)題：睡眠少會(huì)讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
注意臥室燈光
1、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)䦟?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。
2、買張舒適的床
通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會(huì)導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問(wèn)題。一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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(責(zé)編：陳燁菲、劉婧婷)
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