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      人民網>>健康衛生頻道

      養生:7至8點吃早餐最好 5小步搞定營養!【8】

      2013年11月28日10:41    來源:愛美網    手機看新聞
      原標題:養生:7至8點吃早餐最好 5小步搞定營養!

        選擇蔬菜的原則:以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少,且含有高度的礦物質,能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物,但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外,女性不可以生食白蘿卜,要連皮、連葉一起煮來吃。

        1份紅薯:紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因為它擁有豐富的礦物質,幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調節腸胃系統方面的疾病。

        1份米飯:糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。

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      (責編:蔡熊更、劉婧婷)

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