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養生警惕:七個讓人減壽的飲食方法 果蔬當主食【2】

2013年11月27日16:04    來源:北青網    手機看新聞
原標題:養生警惕:七個讓人減壽的飲食方法 果蔬當主食

 

  七個讓人減壽的飲食方法 果蔬當主食 (2 /7張)

七個讓人減壽的飲食方法 果蔬當主食

2、晚餐太豐盛

  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  建議:

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

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(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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