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      養生警惕！吃雞蛋4大誤區 避開才更營養【4】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日14:44    來源：北青網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生警惕！吃雞蛋4大誤區 避開才更營養
      

      
	　　
      

      
	　　吃雞蛋4大誤區 避開才更營養（4 ／7張）
      

      
	吃雞蛋4大誤區 避開才更營養
      

      
	　　誤區四：煮雞蛋的時間越長越好
      

      
	　　雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下�？尚纬蓪θ梭w健康不利的化學物質。煮雞蛋最好是涼水下鍋，水開了再煮3分鐘即可。這時雞蛋呈溏心狀，營養成分最利于人體吸收。不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘;“5分鐘”雞蛋“是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2小時;煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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