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      粗糧吃錯也惹病！吃粗糧牢記5貼士【7】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日07:29    來源：(人民網 愛美網)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：粗糧吃錯也惹病！吃粗糧牢記5貼士
      

      
	　　原標題：粗糧吃錯也惹病!吃粗糧牢記5貼士
      

      
	
      

      
	　　　
      

      
	三大粗糧的最佳吃法
      

      
	　　【糙米】糙米稀飯“刮”脂肪
      

      
	　　糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
      

      
	　　糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。
      

      
	　　怎么吃
      

      
	　　在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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