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分享到QQ空間原標(biāo)題：粗糧吃錯(cuò)也惹病！吃粗糧牢記5貼士
原標(biāo)題：粗糧吃錯(cuò)也惹病!吃粗糧牢記5貼士
粗糧有益健康的觀念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗糧的精髓所在。下面幾個(gè)吃粗糧的講究，你知道嗎？
1、每天吃的量占到主食的1/3左右。
粗糧吃得少，起不到預(yù)防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低人體免疫力。
因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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