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      月經不規律天生骨架小 十種人骨頭易變脆【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日15:47    來源：人民網-生命時報    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：月經不規律天生骨架小 十種人骨頭易變脆
      

      
	
      

      
	　　飲食紊亂
      

      
	　　飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會加大骨質疏松的風險。哥倫比亞大學內分泌學家伊麗莎白·沙恩解釋說：“這是因為過于節食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。”
      

      
	　　預防方法：如果有厭食癥或貪食癥病史，應注意調整飲食，做到飲食營養、均衡。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如蘿卜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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