好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺"

　　我們的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠是保障健康最重要的生理活動之一，讓你保持良好的記憶力、判斷力及精神狀態。不過，你肯定不知道，其實睡眠還是在給大腦排毒的過程。良好睡眠可以幫你清除大腦思考產生的廢物，讓你的大腦清醒后狀態更佳。

新發現：睡眠是在給大腦排毒

　　睡眠對身體健康有著重要的影響，最近美國的科學家們通過老鼠實驗還發現，睡眠還是一個大腦排毒的過程，它能夠排除大腦在白天堆積的毒素。當人們睡眠被剝奪時，他們在決策制定過程中就會存在困難，學習時存在障礙；幾天不睡覺，人們就無法活下去。睡眠有助于記憶形成，讓身體進行自我修復。

　　大腦細胞之間的空間是腦部類淋巴系統內的液體，腦部類淋巴系統的工作就像是一條下水道，清除平時大腦細胞所生成的廢物。處于睡眠或麻醉狀態下，細胞間隙要比處于清醒狀態下大出60%；而處于清醒狀態下大腦中流出的廢物只有處于睡眠狀態下大腦中流出廢物的5%。

　　同時，睡眠過程中大腦細胞會收縮60%，為大腦創造更多的空間來排毒。