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分享到QQ空間原標題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺"
睡眠不足 五臟皆受傷
每天一定要有充分的睡眠時間，一般在6～9小時之間，晚上10點鐘左右入睡為佳。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等，連五臟也會跟著受傷。
1、眼部疾病：肝開竅于目，過了11點不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
2、出血癥狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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