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      骨頭湯最補鈣? 8個補鈣謊言 千萬別信
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日09:23    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：骨頭湯最補鈣? 8個補鈣謊言 千萬別信
      
	 骨頭湯最補鈣? 8個補鈣謊言 千萬別信 
      

      
	　　知道自己或許缺鈣的人很多，經常服用補鈣品的人也很多。可是，在膳食中該如何促進鈣吸收，卻不一定是每個人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區當中，選擇了錯誤的食品，結果妨礙了鈣的吸收。下面常見的補鈣誤區，有哪些正好擊中了你?
      

      
	 骨頭湯最補鈣? 8個補鈣謊言 千萬別信 
      

      
	1、相信豆漿是高鈣食品
      

      
	　　營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之后，含量就稀釋得很低了。
      

      
	　　喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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