養生警惕：現代人最易犯的10大飲食誤區【7】

　　9.薄荷糖代替飯后甜點

　　薄荷糖的清涼味聽起來可能只像是一頓豐盛的膳食之后的東西，但是它可以意味著麻煩。據全國消化系統疾病數據交換所可知，薄荷糖排在那些導致胃灼熱的食物的清單中的高位，在胸部較低位置的明顯灼熱發生在胃液漸漸蠕動進入食道的時候。盡管薄荷糖看起來能夠放松肌肉，保持胃部頂端的閥門關閉，增加回流的幾率。其他令人驚訝的引起不良后果的食物：含咖啡因的食品和飲料，如巧克力，蘇打水和咖啡。

　　更明智的舉措

　　以水果代替薄荷(以及密西西比泥餅和卡普契諾咖啡之類不利于胃部的食物)。如果你容易有胃灼燒感，飯后可以飲一高腳杯水來沖洗一下食道。然后去散步。散步可以幫助你直立和獲得地心重力的作用，去防止胃酸上濺到食道上。而且，它可以幫助到另一個重要的方面：“負擔過重會增加患的危險”。養成飯后散步的習慣能夠幫助你減體重和降低患胃灼熱病的危險。