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分享到QQ空間原標題：五臟失調(diào)容顏老 調(diào)理五臟 養(yǎng)出好臉色
4、健康飲食
有的食物是“護心高手”，可以清除心臟垃圾，促進心臟健康：
魚類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。
黑芝麻：含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
菠菜：富含葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可
燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素、同時含有大量的水溶性纖維素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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