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答：春夏養陽順應陽氣生發漸旺之勢。“春夏養陽要補內虛之陽”，在飲食上應少苦寒、節冷飲，宜選用辛甘微溫之品，如山藥、蓮子等，可進食蔥、姜、豆芽等助力陽氣舒展生發。早春不易過早換下保暖的衣物，起居上早睡早
答：谷雨天氣轉暖，自然界陽氣驟升，春陽內應于肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦出血，頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，俗稱“上火”。所以谷雨前后應多食用滋陰的涼性食物，如銀
答：春季陽氣升發，至谷雨時節達到最旺，要注意平肝養血。肝主條達，惡抑郁，要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事
答：谷雨后，是濕氣最重的夏季，濕邪容易損傷人體的陽氣，特別是損傷脾胃之陽氣。故而在濕邪彌漫之前，要健運脾胃，預防夏日被濕氣所傷，推薦的食療方有： （1）陳皮蓮肉煲鴨湯：準備鴨肉250克、陳皮6克、蓮子
答：谷雨是采茶的時節，民間諺云“谷雨谷雨，采茶對雨”，谷雨茶與清明茶同為一年之中的佳品。谷雨茶中含有豐富的茶多酚，對于病毒等微生物有殺菌效果，因此常喝谷雨茶具有消炎殺菌的效果。但是人的體質不同，茶也有
答：“走谷雨”即谷雨時節登山踏青，賞花游湖，寓意與自然相融合，強身健體。谷雨時節到戶外活動，適度接受陽光照曬，能使春氣升發有序，陽氣增長有道，從而調動體內藏了一個冬天的陽氣。不僅能提高免疫力，預防換季
答：（1）柔肝。春季養生首先養肝，肝主疏泄，主條達氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發。肝的調養以足厥陰肝經的腧穴為主，輔以足少陰腎經，可以按揉期門、太溪、太沖、行間四大穴位：①期門穴是肝經
答：谷雨正值春夏交接之際，此時人體集體發散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，谷雨時期運動養生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則，以微微出汗為度，切不可大汗淋漓。谷雨時節陽氣
答：濕邪侵體會出現胃口不佳、身體困重、關節肌肉酸痛等癥狀。可通過針灸特定穴位的方式來達到陰陽平衡、臟腑調和之態。選用： （1）足三里（小腿前外側，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指）：是一個強壯身心的
答：不建議。谷雨過后，氣溫回升，各種花草樹木盛開，楊絮、柳絮漫天飛舞，花粉、灰塵和細菌也隨之而來，很容易引發鼻炎、哮喘等呼吸道過敏問題。鼻粘膜敏感嬌嫩，不可用冷水頻繁刺激，更不可用鼻沖洗器具往鼻腔中擠
中國中醫科學院眼科醫院黨委副書記、中國中醫科學院眼科醫院和中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任、教研室主任
北京中醫藥大學東直門醫院（通州院區）周圍血管科二區主任
