答：“走谷雨”即谷雨時節登山踏青，賞花游湖，寓意與自然相融合，強身健體。谷雨時節到戶外活動，適度接受陽光照曬，能使春氣升發有序，陽氣增長有道，從而調動體內藏了一個冬天的陽氣。不僅能提高免疫力，預防換季感冒，還可以驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

可以根據自身情況選擇散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、和爬山等運動方式。運動時間選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點-7點為宜。運動量要適宜，要求微微出汗，可排除體內濕熱之氣，但注意不要大汗淋漓。對于年老行動不便之人，則要選擇在溫度適宜、光照溫和的時候外出活動，以暢生氣，不可久坐不動，免生郁氣，礙于舒發。

——《個人健康手冊（二十四節氣·谷雨篇）》

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