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　　問：什么是立冬節氣？答：當太陽到達黃經225度，公歷每年11月7日至8日之間，即為立冬。《月令七十二候集解》曰：“立冬，十月節。”和立春、立夏、立秋一樣，立冬之“立”也意味著“自此開始”。四時的開始

　　問：立冬節氣有哪些習俗？答：在我國古代，立冬被看作一個重要的節日。《四民月令》中記載有云，“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老”，古人會在這天一如年節般的往來慶賀。據《清嘉錄》記載，清代之時，每逢立冬，士

　　問：立冬節氣為什么要吃“白食”？答：立冬后，北方家庭多開始供暖，南方多使用空調，環境愈加干燥，許多人皮膚變得干燥、皸裂、脫皮，出現瘙癢。對此，除了要及時涂抹油性的潤膚霜外，最根本的還是要從內“潤”。

　　問：立冬保健為什么建議“多加一杯水”？答：冬季天氣寒冷、干燥，再加上室內溫度不低、蒸發量大，若不能及時補充水分，很容易造成血液黏稠度升高，進而誘發腦卒中等意外。建議晨起和夜間都喝杯溫水，小口小口喝下

　　問：為什么立冬時節要“早睡晚起”？答：在寒冷的冬天，人們的作息要保持早睡晚起。適當早睡能夠幫助人們養身體的陽氣，同時，晚起并不是說要早上很遲才起床，而是最好在太陽出來之后再起床，這時人體的陽氣也會隨

　　問：天氣轉寒，適量吃堅果類食物有哪些好處？答：堅果類能提供人體耐寒的必要元素，寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸

　　問：立冬時節有哪些常見疾病易進入高發期？答：中風中風是老年人的常見病、多發病。中醫經典《傷寒論》中提到：風邪和寒邪是常見的兩種病因和誘因，在寒冷的冬季，風寒夾雜而至，易發生中風。預防中風要做好幾件

　　問：立冬時節有哪些常見疾病易進入高發期？答：立冬以后呼吸系統疾病增加最明顯，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支氣管炎、哮喘等。呼吸系統疾病高發也促使心血管疾病發病率上升。肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的

　　問：立冬后，患有冠心病、急性心肌梗死等疾病的中老年人，在起床時要注意什么？答：起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發期。寒冷刺激會引起血管收縮，導致血壓升高。因此，中老年人在每日起床時，要以“緩

　　問：立冬轉寒后，高血壓患者需注意什么？答：做好血壓監測：建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。掌握自己的血壓變化規律，了解病情。在血壓穩定后，可以延長測量的間隔時間。藥物管理

中國中醫科學院西苑醫院心血管一科主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院風濕病科主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師

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