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“坐月子”是中國的傳統習俗, 不同地域習俗各異。那么，全國各地的“媽媽們”在“坐月子”期間有何禁忌? 母乳喂養怎么保證乳汁分泌又促進產婦身體復原? 一系列話題都是人們熱議和關注的焦點! 在母乳喂養周即將來臨之際,中國營養學會專門組織各地數十位營養專家，共同探討“各地月子習俗與膳食指南”這一話題。了解更多內容，請點擊進入【人民營養家】

編輯點題從非物質文化遺產角度審視中國婦女的“坐月子”習俗

“坐月子”是民間對婦女生產后度過產后恢復期特定生活方式的一種俗稱。“坐月子”習俗主要流行于包括中國在內的亞洲一些國家和地區，當然以中國最突出�！白伦印备拍畹谋疽馐侵冈诋a后一個月左右的時間里，通過保持特定生活方式，實現產婦身體復原，發揮防病甚至治病的作用。

各地月子習俗大盤點

淺談甘肅地區產婦坐月子的飲食習慣

整體而言，甘肅人月子講究的是清淡，以流食或半流食為主。最常見的食品是小米紅糖（紅棗）粥、烏雞湯、雞蛋、枸杞等，對于補氣血有很好的作用。其次是一些有催奶作用的飲食，比如豬蹄湯、鴿子湯，此外還有鯽魚湯等。【詳細】

山西女人坐月子

山西很多地方的月子指的是產后100天，過了百天大人孩子才能出門活動。第一個月在婆婆家，由娘家人到婆婆家一起照料，第二個月“挪窩”可以搬回娘家繼續坐月子，直到百天。【詳細】

從廣東潮汕坐月子膳食習俗和營養觀

全國各地都流傳著自己的坐月子膳食習俗，廣東潮汕也不例外。潮汕地處中國東南沿海，有著自己特有或是與其它地方大同小異的坐月子膳食習俗。【詳細】

維吾爾坐月子膳食風俗和營養觀

從分娩開始，維吾爾孕婦便成了禁忌所束縛的"禁忌的人"，要遵從許多膳食禁忌，如不能吃駱駝肉，理由是產程會延長，不能吃生冷食物，維吾爾坐月子一般至少40天。【詳細】

四川代表月子餐—醪糟紅糖雞蛋

健康源于營養，產褥期婦女及其嬰兒的的健康源于月子餐。不少四川產婦的月子餐都有醪糟紅糖雞蛋，本文將以營養眼光看看這種月子餐。【詳細】

上海坐月子吃什么？

為了下奶，往往給產婦喝一些營養豐富的湯湯水水，母雞湯、黑魚湯、鯽魚湯、蹄膀湯等等各種葷湯輪番登場。為了達到利水下奶的功效，這些葷湯往往做的口味偏淡，是名副其實的低鹽飲食。【詳細】

陜西坐月子飲食保健習俗與思考

陜西重視月子，坐月子，關中和陜北稱上炕了、陜南稱添喜，把產婦稱月母子，嬰兒稱月娃子，亦稱“生娃”、“到炕上咧”。關中一帶把產婦叫“月婆”，把嬰兒叫“月子娃”。【詳細】

寧夏月子膳食與營養觀

寧夏平原位于賀蘭山東部,屬溫帶大陸性氣候, 具有冬寒長,夏暑短,雨雪稀少,氣候干燥等特點。寧夏的農產品主要盛產水稻和小麥，夏秋季蔬菜、水果豐盛，腌制的酸菜等是冬春季的主要蔬菜。【詳細】

江蘇地區坐月子風俗及營養觀

江蘇地跨長江、淮河南北，經濟繁榮，教育發達，文化昌盛。氣候、植被也兼具南方和北方的特征。所以江蘇地區蘇南蘇北的坐月子風俗及營養觀也有差異。【詳細】

湖北特色月子餐——米酒（酒釀）煮雞蛋

米酒是糯米經過發酵后的產品，發酵過程使米中的營養成分發生轉化，并產生一些風味物質，使它的營養價值和口味都比米飯有所提高。【詳細】

調查

您認為，坐月子都有哪些禁忌？

飲食禁忌
行為禁忌
環境禁忌
以上全部

坐月子要注意啥

懷孕期間要均衡膳食、規律作息、適量運動、心情愉快、定期體檢，保證自己和孩子的營養及安全。另外，產婦生產后會筋骨腠理大開、身體虛弱，建議重視保暖，不要著涼；不吃生冷、辛辣、油膩的食物；防止過度勞累等。同時，不建議進補或大補，補過頭可能使產婦患上肥胖癥。建議以樂觀的心態迎接新生命的到來。

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