金庸養生：品茶下棋散散步 內心閑適樂融融 

　　（圖片來源：中國婦女報）

　　年過九旬的金庸先生依舊精神矍鑠，身板硬朗。他是如何保持這種良好狀態的?不妨跟著金大俠學學如何養生。

　　心態：尋求內心的閑適。“可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和，講究中庸之道”。金庸先生這樣說，也正是這種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關系；重要的是尋求內心的閑適，要自己獲得滿足。

　　金庸先生還說：“我認為人遇上困難事，愈輕松愈容易應付，愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕松，達到保持健康的目的。”

　　金庸先生曾經分享過自己的一段經歷：他到北京來看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融；而他的一位香港朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說，還是北京那個朋友過得好一些。

　　運動：每天散步45分鐘。金庸先生每天都會繞圈散步，每次都會走45～50分鐘。“不過，我的散步并非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，直到出汗為止”，金庸先生這樣說。運動要達到一定強度才會有健身作用，如果只是慢慢走，身體都沒有發熱的感覺，就可能沒有健身效果。

　　如果太陽過猛或下雨時，金庸先生也會堅持鍛煉，他說：“我會留在家里踏健身單車30～45分鐘。”

　　愛好：品茶下棋多動腦。品茗綠茶也是金庸先生的養生之道，他說：“飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。”但金庸先生提醒，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質食品均會吃少一點。

　　除了品茶，金庸先生還很喜歡下圍棋，在他的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋；《天龍八部》的玲瓏棋局等。他說，下圍棋需要用腦，經常動動腦是可以預防老年癡呆的。（盛實）