養生，同樣不能輸在起跑線上

（圖片來源：南方日報）

人物簡介

劉煥蘭教授，國家自然科學基金評審專家、國家科學技術獎勵評審專家，國家中醫藥管理局中醫養生學重點學科帶頭人及學術帶頭人，國際養生總會會長，國際養生大會執行主席，中華中醫藥學會養生康復分會副主委。廣州中醫藥大學教授，中醫養生學博士生導師，中醫主任醫師。他長期從事《中醫養生學》的教學、科研及研究生、博士生人才培養等工作，主持國家科技部973子課題及國家自然科學基金課題等多項，既是中醫專家，又是養生專家，在養生保健、美容及抗衰老等方面有深入的研究，有很高的學術造詣，集30多年研究和實踐經驗，率先提出“全養生”理念，著有中國第一部養生白皮書《全養生》。

劉煥蘭教授致力發展中醫養生事業，鐘情傳播養生文化，曾多次受邀在國內外作學術報告、養生科普講座及主題演講。他主張在生活中養生，在養生中生活，主張養生要貫穿人的一生，從十月懷胎到臨終關懷�！俺珜д�確養生，推動全民健康”是利國、利民、利己、利后代的事業，劉煥蘭教授希望通過不同方式和途徑傳播正確的養生方式，引導人們培養良好的生活習慣，他希望以自己的專業知識做好這件事情，同時呼吁大家一起行動起來，為健康自己，健康中國加油。

12月8日-11日，由中華中醫藥學會、廣州中醫藥大學、國際養生總會共同主辦，廣東省惠州市人民政府協辦的第三屆國際養生大會將在廣東省惠州市羅浮山正式舉行。屆時將有來自世界50多個國家及國內健康養生領域著名專家學者、健康養生產業知名企業領袖匯聚一堂。

隨著國民經濟水平提高，養生熱潮隨之而來。日前，國際養生總會會長、廣州中醫藥大學中醫養生學博士生導師劉煥蘭教授在接受本報記者專訪時表示，養生是一個立體的、全方位的系統工程，貫穿人的一生。同時，養生跟人生一樣不能輸在起跑線上，應及早，不要待到生病方才想到“治未病”的重要性。

全民養生熱存在不少亂象

經濟發展，物質豐富，帶來的負面效應便是富貴病增加。劉煥蘭教授介紹，不光有“三高”，現如今還出現“六高癥”：高血壓、高血糖（糖尿�。�、高脂血癥、高黏稠血癥、高尿酸血癥（痛風）及高體重（肥胖癥）。這些非健康狀態與遺傳有一定關系，“但遺傳并非決定因素，更多人是在大吃大喝、生活無節制的不良狀態下，體檢指標異常，健康拉響警報�！彼�以，人們開始重視養生、保健。

但重視就能獲得健康嗎？面對洶涌澎湃的國民養生熱，劉煥蘭教授感嘆：目前很多人是“想養生，卻不懂養生”、“重視吃，卻不會吃”。隨著生活水平的提高，老百姓已經意識到養生和健康的重要性，關注養生的人多了。但因為掌握的方法不對，不少人走入了養生誤區。

在劉煥蘭教授看來，目前社會上各種養生理念、保健產品、養生館等等都存在一定亂象，魚龍混雜，給老百姓造成了很多困擾。比如有推薦素食不吃肉才健康觀念，這讓每天工作需要大量消耗能量的人如何承受？再有養生按摩館，推拿按摩師學習一兩個月就上崗，沒有統一標準，缺乏行業規范等等。

現在越來越多的人相信經常吃補藥能保健康，而且認為吃補品、吃保健品能養生保健。劉煥蘭教授表示，這種不分個體差異的盲目進補，迷信補藥的功效恰恰是養生的一大誤區，不但不利于健康，可能會成為“奪命毒藥”。有經驗的中醫在開治病的藥方時，都會留意藥效過度的情況，在方子里加入一點起中和作用的藥。治病是這樣，那么日常進補的時候，更不能偏、盲信一些藥物的補益作用。

“未老先養”從青少年時期開始

兩千多年前，《黃帝內經》中提出“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，即醫術最高明的醫生并不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。可見，中醫歷來防重于治。面對現代五花八門的疾病，以及發病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況，利用中醫進行養生保健無疑是最合適的方式。

“不僅是第三屆國際養生大會，歷屆以及今后的國際養生大會，我們都想通過這個平臺，向公眾傳遞正確的中醫養生方式、理念，給公眾一個正確指引”，劉煥蘭教授說，中醫養生博大精深，除了飲食養生，還有音樂養生、情志養生、書畫養生等等。

不同年齡段有不同的養生方法，根據生命不同階段的生理特點采用不同的養生方法。劉煥蘭教授提倡，我們可以從少年時期開始，學習養生。比如遵循健康而規律，根據學習和生活習慣科學地安排每天的作息時間，盡量早睡早起，不要透支精力，在專心學習的同時，要適當參加運動，保持良好的心態。

劉煥蘭教授指出，養生非什么高深秘術，它滲透在日常生活的各個角落，無論是行走坐臥、衣食住行，還是所言所想，都與健康、養生密切相關。“細節成就健康”，劉教授以自己舉例，“我從不喝冰冷水，因此脾胃好，從來不拉肚子”，很多播音主持人、老師不懂養生之道，講話多，聲帶充血，一杯冷水下去，容易氣滯血瘀，聲帶小結等疾病也由此而生。

“一個人20年前的生活方式，決定20年后的身體狀況�！眲�煥蘭教授指出，健康長壽需要付出努力和代價。養生不能等到老年才開始，而是越早越好。應該從小掌握養生保健方法，注重養生之道，才知道遠離垃圾食品。防衰老更應該在老年到來之前開始。劉煥蘭教授解釋，在25歲-40歲之間，是“未老先養”，善于保養才能青春永駐；而到40歲之后的人生轉折點，則需“欲老重調”，及時調養，提振根基；到60歲之后，則“既老防病”，通過食療等方法，預防疾病的發生。

環境養生講究天人相應

劉煥蘭教授還談到當今一些熱門的養生觀念，比如環境養生。環境養生是中醫養生學中的一個重要組成部分，它體現了“天人相應”“形神合一”的中醫養生學基本理論，強調人與自然的和諧相處，而不是一味去“改造”破壞環境。正是基于此，第三屆國際養生大會選址道教名山、嶺南著名的中草藥寶庫羅浮山。

“環境養生包括自然環境、社會環境，以及家庭環境”，劉煥蘭教授介紹，其中自然環境與健康越來越受到人們關注。人類生活在自然界中，人體的生理功能，病理變化又不斷地受到自然界的影響，并在能動地改造和適應自然環境，保障和維持著機體正常的生命活動，也就是說，人與自然界是一個不可分割的整體，即“人與天地相應”。

“在我們第三屆國際養生大會上，推出創新的體驗式養生會議，便是讓大家感受環境養生帶來的自然和諧之感，”劉煥蘭教授介紹，比如音樂養生的現場體驗，美食養生的現場品鑒，以及在羅浮山登高旅游感受負離子的養生等等。

“試想一下，一個人在PM2.5超標的地方打太極拳，與在空氣清新沒有污染的山林中打太極拳，其收獲的養生效果能一樣嗎？”劉煥蘭教授如是說。（記者 李劼）