做到這十件事 教你有效預(yù)防腦血栓

每年因為腦血栓而入院甚至是失去生命的老年人是非常多的，這種疾病對老人的生命和生命質(zhì)量都帶來極大的威脅，那么，老年朋友們?nèi)绾巫霾拍芨�好地預(yù)防腦血栓的出現(xiàn)呢？

飲食調(diào)整

按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預(yù)防中風(fēng)有益的食物。據(jù)報道，牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預(yù)防血栓是有益的。

研究表明，富含9順式β胡蘿卜素的鹽藻可以溶解血液中的膽固醇，降低血脂，防止血栓形成，可以清理和擴(kuò)充血管，防止動脈硬化，預(yù)防高血壓；鹽藻中含有亞油酸、卵磷脂、葉酸、維生素E等不飽和脂肪酸有加強血液循環(huán)、抑制血栓形成的作用；鹽藻中的β-胡蘿卜素可通過調(diào)節(jié)脂肪代謝，降低過氧化脂質(zhì)，抑制動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，對改善心肌與腦組織有積極的作用。

飲水充足

每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對老年來說，更要多飲水，老年在不同程度上其血液具有濃、黏、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血黏度，減少腦血栓形成的危險性。

戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時間太長，60歲以下者用腦一小時，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。

生活規(guī)律

老年生活要有規(guī)律，因為老年生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。

忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。

體位變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

注意天氣變化

老年天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血黏度增加，誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應(yīng)防范措施。

控制體重

通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險性。

慎用藥物

久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復(fù)方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿)，可使腦中風(fēng)機會增多。

預(yù)防腦血栓大家可以通過上面的這些生活小事來達(dá)到，其實，對于老年人來說，預(yù)防疾病是每位老人都需要做的事情，而從生活中的小細(xì)節(jié)改變開始才是最好的預(yù)防方法。