防曬妙招：外在遮陽，內在補養

綠茶富含茶多酚。（圖片來源：中國日報）

夏去秋又來，天氣逐漸開始涼爽，但“秋老虎”偶爾還會發威，防曬工作仍不能懈怠。今天，小編就給大家介紹一些防曬小妙招，助您輕松對抗秋天里的驕陽。

外在遮陽

這個“外”主要是指紫外線的外在照射。為了達到較好的遮陽效果，相較于涂抹厚厚的防曬霜，小編更建議選擇一把小小的遮陽傘。優質的遮陽傘可通過密致的傘面對紫外線的反射或其他處理來達到防曬效果。也有一些遮陽傘會在背面涂上銀膠涂層來達到防曬目的，效果也不錯。

目前市面上銷售的遮陽傘，防曬原理不盡相同，產品質量也參差不齊。那么，如何選購一把防曬效果好的遮陽傘呢？

據揚子晚報介紹，挑選遮陽傘最簡單的方法就是將傘對著亮光撐開，如果傘的透光性很強，則說明這把傘的防紫外線功效一般，因為防曬效果越好，越不透光。除此之外，消費者在選購遮陽傘時，也可通過查看其防護等級標識來判斷其防曬功效，只有UPF（紫外線防護系數值）大于30，并且UVA（長波紫外線）透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產品。

內在補養

“內”主要指通過飲食來補養。很多食物不僅營養美味，而且兼具防曬功效。據中國日報報道，綠茶、番茄、胡蘿卜、豆制品以及富含維生素C的水果等，防曬效果尤佳。

綠茶

綠茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能大大減少致皮膚曬傷、粗糙、松弛的過氧化物含量。

番茄

番茄中的番茄紅素也是很好的抗氧化劑，每天攝入一定量的番茄紅素能將皮膚曬傷的危害性降低40%左右。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能夠有效阻擋陽光中的紫外線。

豆制品

豆制品中的大豆異黃酮具有抗氧化作用，是女性維持皮膚細嫩光澤的不二法寶，豆腐、豆漿等也是不錯的選擇。

番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等水果

這些水果都富含維生素C，多吃此類食物，不僅可以美容養顏，還能為身體補充多種維生素。

總之，外在遮陽，內在補養，雙管齊下，內外兼修，我們再也不用擔心曬黑啦！（曹曉彤）