適量運動：以運動后不疲勞為宜

日前，由中國保健協會指導開展的“大健康中國行——大健康進社區促進行動”活動在廣州啟動。廣州醫科大學公共衛生學院、中華預防醫學會社區慢病風險評估與控制研究學組專家王家驥在“慢性疾病的防治”的專題講座中介紹，在日常生活中，注意養成合理的生活習慣，進行科學的營養補充，在一定程度上可以預防慢性疾病的發生。他還提醒，在日常生活中，運動一定要適量，不要過度，尤其是極限運動并不適合用于日常運動。

保健品：如缺少微量元素可適量服用

關于在日常生活中是否需要服用保健品的問題，王家驥介紹，如果體內缺少某種或某些微量元素，可以有針對性地服用適量的保健品，但是，如果真的有疾病發生，就不能只依賴保健品的作用，而是應該接受規范的治療。

日常運動：需適量，微微出汗即可

在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴展呼吸、增強心肺功能的目的。

而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。“在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動后不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。”

日常膳食：每天攝入12種以上食物

在日常膳食方面，王家驥認為，應該按照《中國居民膳食指南》的建議，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。其中人體內必須的碳水化合物攝入量占比需達到70%，蛋白質為15%-17%，脂類為20%左右。（記者黃蓉芳）