人體“垃圾箱”要及時(shí)清理 預(yù)防便秘從點(diǎn)滴做起

　　古人說，若想長(zhǎng)生，腸要常清。中醫(yī)典籍有云：人體“非出入，則無以生長(zhǎng)壯志已；非升降，則無以生長(zhǎng)化收藏。”也就是說，人體每天從水和食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充能量，同時(shí)又會(huì)產(chǎn)生一定的代謝產(chǎn)物隨糞便、尿液、汗液等排泄到體外。若不能及時(shí)而有規(guī)律地完成這一過程，便會(huì)影響身體健康。人體的腸道主要分為大腸和小腸，其中，小腸是人體營(yíng)養(yǎng)的吸收器官，大腸則相當(dāng)于人體的垃圾箱。垃圾箱必須要定時(shí)、及時(shí)清理，否則“垃圾”長(zhǎng)時(shí)間堆積，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)慢性中毒。

　　有些人覺得，身體出現(xiàn)一些小毛病都很正常，便秘也不是什么要命的病，不必在意。實(shí)際上，便秘危害很大，輕則影響健康，重則“要命”。

　　便秘容易引起肛腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。便秘還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，因?yàn)楸忝貢r(shí)，糞便潴留，胃腸吸收有害物質(zhì)可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。便秘還可能形成糞便潰瘍、患結(jié)腸癌，影響大腦功能。

　　此外，便秘還會(huì)誘發(fā)中風(fēng)或心臟病。“廁上死”近年來越來越為公眾所熟知，說的就是便秘引發(fā)的心梗或者腦梗導(dǎo)致死亡的情況。這是因?yàn)楸忝氐娜嗽谂疟銜r(shí)非常用力，腹壓增高，血壓也會(huì)隨之增高。如果老人有較重的腦動(dòng)脈硬化，當(dāng)血壓突然升高時(shí)，管壁容易破裂，引起腦溢血，嚴(yán)重者會(huì)危及生命。如果老人的心臟十分虛弱，或冠狀動(dòng)脈原來就供血不足，一旦用力過猛，很容易引起心力衰竭，或急性心肌梗死。

　　防治便秘要多管齊下。便秘預(yù)防的關(guān)鍵是多飲水，養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣。還要特別注意飲食的平衡，多食用菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和各種雜糧，也有利于預(yù)防便秘。三餐還可適當(dāng)多喝些牛奶、豆?jié){、稀粥、綠豆羹等。另外，應(yīng)該少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會(huì)助燥傷陰，加重便秘。