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4種便秘對癥支招  不看廣告看療效

2016年06月24日10:26  來源:人民網(wǎng)―生命時報
 

便秘是不少人的健康死敵,人們往往嘗試很多方法,如喝酸奶、補充膳食纖維、吃通便藥等,效果卻不明顯。 

近日,《日本經(jīng)濟新聞》刊文指出,便秘也分不同類型,傳統(tǒng)便秘可分三種:直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘,再加上不大為公眾所知的扭曲性便秘,這四種便秘各有其誘因和特征,防治要有的放矢。 

直腸性便秘。 

多見女性,久坐馬桶看書、玩手機等,日久導(dǎo)致便意遲鈍,大便堆積直腸。改掉邊上廁所邊看書等壞習(xí)慣,養(yǎng)成晨起如廁的好習(xí)慣,可以幫助慢慢恢復(fù)便意的敏感性。同時,坐便姿勢也會影響排便順暢度。熊本市高野醫(yī)院肛腸病中心部長高野正太介紹,坐便時采取上身前傾姿勢,其直腸彎曲會變得松弛,更有利于排便。 

痙攣性便秘。 

主要由壓力引發(fā),大便呈顆粒狀,質(zhì)地較為堅硬。可以采取運動,多吃含果寡糖的食物如蕉、大麥、大蒜、洋蔥、黑麥、馬鈴薯等,或服用果寡糖等措施。根治此類型便秘,最重要的是減輕壓力,不要為一時排不出而糾結(jié),即使2~3天排1次便也可以。一旦壓力消失,排便也會水到渠成。 

弛緩性便秘。 

由于腸道肌肉力量不足導(dǎo)致腸道松弛,無力推動大便排出所致。有這種癥狀的人,不可過多服用便秘藥或通便茶,因其多含有刺激腸道成分,經(jīng)常使用,反而會令腸道疲憊,排便功能下降;通便藥若要服用,一周三次即可,沒必要每天服用,要留給腸道充足休息時間。平日里多運動,規(guī)律健身可有效緩解此類便秘。 

扭曲性便秘。

主要原因是腸道的某部分扭曲“打結(jié)”,導(dǎo)致排便不暢。時間久了,未排出的大便會變干硬,刺激腸道,導(dǎo)致該處產(chǎn)生疼痛感。根據(jù)疼痛感的部位,可以大體判斷腸道的哪段出現(xiàn)“交通堵塞”,通過按摩可以促進通便,緩解癥狀。具體做法是,仰躺,兩腿曲起,腰下墊一個高5厘米左右的枕頭,左手放在腹側(cè),右手放在肚臍左下方,朝腹部中心來回按摩1分鐘,另一方向照做。(姚力杰)

(責(zé)編:高奕楠、權(quán)娟)

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