網傳喝鹽水能補鉀 專家稱攝鹽量過多會事倍功半

正值酷暑，即便是安靜地坐著，汗珠也會不斷地往外冒。近日，微博、微信朋友圈中一篇關于“夏天喝鹽水能補充能量”的文章被廣泛轉發，文章中稱：夏天出汗過多，體內大量鹽分也會隨之流失，淡鹽水不但解渴還能補充鉀鈉等能量元素。喝鹽水補充能量到底靠不靠譜？記者對此進行了調查。

網傳 喝鹽水能補充鉀鈉

網文中稱，淡鹽水能夠幫助排毒，在夏天身體的新陳代謝是遠遠快于其它季節的，這樣的新陳代謝對于身體機能來說是非常有幫助的，能夠很好地保證身體的毒素被排出體外，當在喝水的時候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清除身體中的毒素。在夏天是很多細菌孳生快速的季節，而食鹽有很好的殺菌功效，這樣就能夠保證身體中毒素被清理干凈。同時，在大量流汗的時候，對于身體中電解質也有很大的損耗，在汗水中會讓身體中的鈉鹽丟失加快，需要及時地補充。淡鹽水不但解渴還能補充鉀鈉等能量元素。

調查 很多市民有喝淡鹽水的習慣

“夏天出汗多，喝淡鹽水肯定沒有壞處。”市民張女士說，她很早就聽說過早上喝淡鹽水有利于美容減肥，早在幾年前就養成了清晨喝淡鹽水的習慣。進入夏天后，張女士也會用淡鹽水取代白開水補充體能。目前為止，還沒有感覺到不適。

記者調查發現，不少市民都認為夏季喝點淡鹽水有利于身體健康，還有不少市民早已養成了喝淡鹽水的習慣。當然也有不少市民持不同意見。“人體每天需要的鹽分是固定的，任何東西吃的過量都會有反作用。”市民王先生說。

專家 不需要刻意多吃鹽

對此，河北省中醫院脾胃二科主任醫師楊玉新表示，酷暑時節，人體主要靠排汗方式來散發體內過多熱量，保持正常體溫。人體在出汗的過程中，損失的不僅僅是水分，還有多種水溶性的礦物質，這種水溶性礦物質，包括了鈉、鉀、氯、鈣等微量元素。而這些微量元素和我們平常吃的食鹽即氯化鈉，是不完全等同的物質。

大量排汗后，喝一杯淡鹽水確實可以起到解渴補充能量的作用，但它只適用于高溫作業的勞動者，或是室外高強度運動的運動員，他們的出汗程度達到了整身衣服全部濕透，血液中鹽濃度降低，甚至可能出現全身肌肉痙攣等嚴重情況，這時才應注意提前通過運動飲料或淡鹽水等補充。

楊玉新強調，對于一般的人來說，并不需要刻意多吃鹽。 按照我國營養協會制定的食鹽推薦攝入量，成人每天攝入量不應超過6克，中老年人攝鹽量在3克左右。攝鹽量如果過多將會對血管、心臟及腎臟等健康存在不良影響。攝入量過多將會增加血液的量，造成血壓上升，同時心臟負擔也會加重，有心臟病史的人還可能會出現心肌梗塞、冠心病等。因此，在我們日常鹽分攝入量已經滿足人體正常需求下，如果不是因為大量出汗，沒有必要刻意多喝鹽水來補充能量，通過涼白開水、茶水等也可起到消暑解渴效果。

記者手記

悶熱，石家莊的三伏天始終無法擺脫這兩個字。在這種天氣下，市民的汗水也是不斷地往外淌。在很多市民的觀念中，汗水里含有“鹽”，汗流多了自然要補鹽。謠言制造者瞅準時機，抓住了眾人的心理，推出了喝鹽水補“鹽”的謠言，將汗水里含有“鹽”和食鹽混為一談。這種概念的混淆欺騙了很多市民，讓人形成了錯誤的觀念。在這里，記者再次強調，千萬不要輕信網絡傳言，尤其事關身體健康，一定要多加考證，方能付之行動。（記者程麗娜）