炎夏這些不爽 是體內濕氣重作怪

　　“覺得身體好乏力，到哪都想躺著”、“特別困，總想睡覺”……酷暑天氣，很多人說自己越來越懶了，有時甚至連腿都懶得抬。

　　中醫專家說，炎夏，很多人出現腿重、懶得動、沒胃口、腹滿腹脹、嗜睡等一系列癥狀，除了天熱難耐之外，恐怕就是體內濕氣過重所致。

　　感到疲倦多因濕氣重

　　“最近，早晨起床后，還是覺得特別困，總感覺身上有東西包裹著，懶得動彈。為啥會這樣？”市民王女士疑惑地問醫生。

　　“七八月份也叫長夏，此時正值濕氣當令。中醫講的‘濕重如裹’，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。”銀川市中醫醫院中醫內科主任醫師、心病科主任李志明說，王女士早晨起床犯困犯懶的癥狀，就是典型的體內濕氣過重的表現。

　　濕邪害人不淺

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

　　“濕氣，屬于陰邪，容易傷陽氣，導致有些人總是萎靡不振、懶散，甚至表現為關節沉重、疼痛等。”李主任介紹。

　　那么，我們體內的濕氣從何而來？有兩種可能：一是外濕，即氣候潮濕或環境潮濕所至。二是內濕，人體脾胃運化功能不好，產生的水濕。

　　怎樣才算濕氣重？

　　據李主任介紹，如果你常有以下表現，就說明體內濕氣重，需要祛濕了。

　　●頭重如裹，頭總是蒙蒙的，不清醒。渾身乏力，沒勁。

　　●舌苔比較厚，也是濕邪重的典型表現。

　　●胸腹脹滿、食欲欠佳：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

　　●下肢浮腫、便溏：常表現為下肢浮腫，大便不成形，而且黏滯。

　　●皮膚病復發。

　　夏天這些習慣易招濕氣

　　李主任提醒，夏天以下生活習慣會讓濕邪趁虛而入。

　　●貪吃涼酷熱的季節，冷飲、生冷食物、涼性瓜果是很多人的最愛。殊不知，為貪圖涼快，會讓腸胃消化吸收功能停滯，將濕邪深埋在體內。

　　●常待空調房夏天該出汗時因空調導致汗液揮發不出來淤積體內，體內濕邪堆積。

　　●口味重　腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，常吃油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

　　●晚飯吃得太飽，吃得太晚，也會加重體內濕氣。

　　濕氣太重容易致肥胖？

　　“從體質來說，胖人大多是體內陽氣不足，多為痰濕體質。”李主任說。濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干系。

　　首先，濕氣重的人偏好重口味，高油高鹽的食物吃多了，容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖。

　　常游泳會加重體內濕氣？

　　暑期，趙女士的兒子每天都去游泳。但趙女士最近看到微信上的一則健康提示：夏天不宜多游泳，不然為身體惹來濕氣，反而影響身體健康。這讓她有些擔憂。

　　對此，李主任表示，游泳是一種消耗體能的有氧運動，只要保持一定的運動量，通常情況下不必擔心惹來濕氣。如果是長時間浸泡在水中，光是玩耍而不游起來，再加上本身就脾腎陽虛，就容易惹來寒濕入侵，濕邪內郁。（記者劉威）