高溫酷暑天如何元氣滿滿? 醫生傳授生活妙招

　　夏天體力消耗大，人容易疲乏，想要保持元氣滿滿，除了午休，日常起居也要跟上。錢報記者采訪了幾位醫生，看看高溫天他們是如何照顧自己和家人的。

　　開空調

　　別忘定期換氣

　　浙大兒院呼吸科祝國紅醫生說，夏天感冒、肺炎、呼吸道感染的病人很多，作為醫生，她特別注意空氣流通，長時間開空調的情況下，她習慣窗戶留一條小縫，適當保持空氣流通。

　　如果覺得這樣做比較費電，可以換個方法：空調開4、5個小時后，開窗戶換氣。

　　杭州市中醫院針灸科主任醫師龔燕說，她的家人不論老少都不貪涼，空調開29℃左右，睡覺前關掉，改用電扇，既不能對著吹，也不是整晚吹，定時1~2小時左右。

　　她說，夏天最炎熱的時候，也是陽氣最旺盛的時候，但是夏天毛孔打開，反而容易發生寒濕之邪入侵，引起各種不適。

　　天熱

　　要適度出汗

　　浙江省新華醫院泌尿外科副主任胡青說，在醫院工作，一天都是空調，回到家吃過飯，7、8點鐘的樣子，戶外感覺不那么熱了，最好關空調，打開窗戶，到外面走走。這么做，一來是讓房間通氣，二來也是出出汗。

　　晚上的運動，盡量不要選擇劇烈的，出汗過多，損傷心陰，而且會影響夜間睡眠。龔燕還特別提醒，出汗后不能貪涼，特別是孩子。陽氣旺，玩得滿頭大汗回到家里，要及時把汗擦干，最好換上干爽的衣服。年老體弱的人陽氣弱，要保護陽氣，身上汗淋淋時不要迎風而睡。

　　吃得清淡

　　有營養

　　很多人到了夏天沒胃口，吃不下飯，這和夏天溫度高濕氣重有關。

　　胡青和龔燕兩位醫生都說，夏天家里準備飯菜，首要原則是清淡，油膩的少吃，多吃但不僅吃蔬菜水果，也要保證營養均衡。

　　夏天家里的葷菜，她們較常選魚蝦，既清淡，也能保證蛋白質的攝入；同時她們還會做綠豆粥、紅豆薏仁粥，解暑利水，也可以調理脾胃。

　　胡青是泌尿外科醫生，每年6月至9月是泌尿結石高發月份，她經常叮囑病人和家屬，夏天要多喝水。特別是女性，尿路感染多，多喝水可以預防尿路感染。

　　作為泌尿外科醫生，她自己也非常注意這一點，每天飲用6~8杯水。家里老人身體弱，在水里泡些西洋參，能增加抵抗力。（記者 丁潁鵑）