元氣始于肺臟 清心養肺訓練秘笈

韓國醫學認為保持人體健康的核心動力就是“元氣”，元氣始于肺臟，那么保持肺臟的清潔就能讓人們容光煥發，身體健康。

徐孝錫院長提出最好的清肺方法就是運動，但運動不能隨便做，有幾個基本原則，這是用來強化肺功能的，可以稱之為“基礎呼吸法”，基礎呼吸法可以歸納為以下六點：

第一，在運動當中充分出汗，跑到氣喘吁吁為止。這樣皮膚和肺臟的功能能同時得到最大程度的發揮。

第二，選擇空氣清新的地方運動，最好的運動是登山，如果條件不允許的話，在學校運動場跑步也可以。封閉空間里一邊呼吸著新鮮的空氣一邊跑步才可以真正對身體健康有所幫助。

第三，運動的時候一邊想一邊呼吸，空氣首先進入肺里，然后隨著血管進入全身，在呼吸和冥想之中找到身心的最佳狀態。

第四，運動中保持平穩的呼吸，運動時可以氣喘吁吁，不過沒有必要運動到呼吸不順暢的地步，以能夠深呼吸為基本標準。

第五，隨時保持心情愉快地呼吸，如果是一個人在運動或者登山的時候，各種雜亂的思想就會縈繞在腦海里，這時候切忌只想這些頭疼的事情。身體狀況是會跟著心理情緒走的，保持一個愉悅的心情才會有助于運動達到最好的效果。

第六，每周要堅持至少三次以上這樣標準的呼吸運動。