氣海，膻中，足三里 按三個穴讓你“底”氣十足

　　人有三種氣。一是元氣，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來的;另一個是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的;還有一個是肺臟吸入的清氣，大約相當于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。

　　這三個氣出了問題，直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、后天失養的人、年老體弱的人，由于臟腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

　　怎么樣保養我們的氣呢?有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。用氣海補元氣，用膻中調肺氣，用足三里補脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補，生命的原動力強了，身體想不好都難。

　　氣海

　　顧名思義，就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能，所以補氣首選氣海。艾灸的方法最好，也可以按揉�？梢杂冒瑮l灸20～30分鐘。

　　氣海怎么找?

　　氣海在肚臍正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏，從肚臍處向下量，四指并攏的寬度為3寸，一半就是1.5寸。

　　膻中

　　有上氣海之稱，主要的功能是調益肺氣，能調一身之氣，尤其對肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補元氣，又能調肺氣，氣機調順了，人體就不會產生淤滯，身體自然安然無恙�？梢越洺０茨﹄�中進行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。

　　膻中怎么找?

　　膻中很好找，在人的胸口位置，兩個乳頭之間的中點就是。人們悲傷的時候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學道理：捶胸其實就是對膻中進行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑郁。

　　足三里

　　足三里既能補脾胃之氣，又能補元氣。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20～30分鐘，可以經常灸它。不方便艾灸的人可常按揉此穴。

　　足三里怎么找?

　　我有兩個方法。第一個方法：正坐著的時候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。第二個方法：站著的時候，把同側的手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指間所指的地方就是足三里。

　　小貼士：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。

　　按摩氣海、膻中、足三里補氣的這個方法，可作為養生保健的基本方法。便秘、排尿困難、免疫力低下等問題也可以用這三個穴作為日常保健。

 　(北京中醫藥大學 李志剛)