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學會這8招,長假過后讓你滿血復活!【3】

2015年10月08日08:07  來源:揚子晚報  手機看新聞
原標題:學會這8招,長假過后滿血復活!

  “長假綜合征”怎么破?

  8招讓你節后滿血復活!

  1、及時清理腸胃

  節日里吃多了大魚大肉,最后一天不妨多吃些粗糧,如小米粥、綠豆粥,舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是您不錯的選擇,彌補體內營養失衡。

  2、充足睡眠

  合理安排起居,讓自己的生活有規律。節日的最后一天,更要注意保持良好的生活規律。睡前不要讓大腦太興奮,可以用音樂靜心。

  3、調整狀態

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天轉移自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。

  4、做做運動

  多做一些有利于身心健康的運動,如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動起來,出出汗,做做有氧運動。

  5、放松閱讀

  可以是未讀完的一本小說,或是一本感興趣的雜志,總之閱讀可以讓你靜下來,漸漸回復到思考的狀態。

  6、睡前泡腳

  睡前用熱水泡腳,按摩足底腳趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要作用。尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。

  7、收拾整理

  把你旅游帶回的行李物品、紀念品收拾妥當,把積攢下的臟衣服清理干凈,給家里來次清掃,整潔的環境可以平復你的焦慮。

  8、提前寫寫“要做的事”

  突然回到工作狀態,可能會有些手忙腳亂,把接下來要做的事寫下來,按優先級排序,做到心里踏實,處事從容。

  綜合人民日報官微

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(責編:許曉華、劉婧婷)

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