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學會這8招,長假過后讓你滿血復活!【2】

2015年10月08日08:07  來源:揚子晚報  手機看新聞
原標題:學會這8招,長假過后滿血復活!

  特別提醒

  老人節后要注意情緒調節

  徐治博士提醒,老人在節后要注意調節情緒,避免急劇變化,傷心又傷身。在孩子離開家之前就應調整自己的生活重心,不要一切都圍著孩子轉,可以多培養一些興趣愛好,比如書法、健身、養鳥等。尤其是在孩子離開家之后,更應該積極主動地與外界接觸,與人交往。子女也應多給老人打打電話,給予精神上的慰藉。

  七大假日綜合征

  你中槍了嗎?

  1、睡眠紊亂,精神萎靡

  表現:長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌,不給身體充分的休息時間,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。

  2、代謝紊亂,消化不良

  表現:長假胡吃海喝,身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物,加重腸負擔,引起消化不良。

  3、神經性厭食

  表現:過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。

  4、退潮憂郁癥

  表現:在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后,又回歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

  5、睛不適,頭重腳輕

  表現:假期沉溺于網絡,只覺得頭重腳輕,眼睛發干,澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。

  6、疲憊燥熱,旅游后遺癥

  表現:旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,人體的免疫力降低,有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎等癥狀。

  7、恐懼上班

  表現:連續幾天吃喝玩樂,很多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班族甚至對上班懷有恐懼的心理。

  本報綜合

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(責編:許曉華、劉婧婷)

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