第39期：13個建議有效預(yù)防男性不育

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，10%—15%的夫婦婚后1年不育，其中一半是由于男方的問題所致。我國人口基數(shù)巨大，男性不育癥，尤其和無精癥相關(guān)的精子健康問題，已成為構(gòu)建“和諧家庭”的嚴峻挑戰(zhàn)。

男子不育癥臨床中最常見也是最有意義的檢查項目就是精液常規(guī)，作為患者有必要了解一些精液檢查的常識，精液報告單出來以后，不妨自己先看一下。其內(nèi)容主要有以下幾項：

正常人的精液剛射出時呈乳白色、灰白色或稍帶黃色，在室溫下放上 5～10分鐘后會變得似透明樣。如長久無性生活或兩次射精間隔時間太長，則精液顏色可更黃些。正常精液中幾乎沒有白細胞；正常人PH值應(yīng)為7.2～8.0左右。通常每毫升精液中精子應(yīng)含有2000萬～6000萬左右。如低于 2000萬稱為少精子癥；每毫升大于2．5億稱為精子過多癥。通常將精子的活動力分為四級：A級為快速直線向前游動的精子，B級為慢速或無定向前向運動的精子，C 級為非前向運動，原地打轉(zhuǎn)的精子，D級為不活動的死精子。正常情況下A＋B要大于50%，或A級大于25%。

當(dāng)今社會的發(fā)展，人們的生活壓力急劇增加，豐富的物質(zhì)生活帶來的不僅僅是享受更多的是營養(yǎng)過盛的代謝性疾病，競爭的激烈?guī)�來精神的緊張，心靈的脆弱，焦慮、抑郁在現(xiàn)在社會中很是普遍，環(huán)境的污染等諸多現(xiàn)代社會特有的情況給生殖健康帶來了嚴峻的挑戰(zhàn)，尤其是男性精子質(zhì)量呈迅速下降的態(tài)勢。男性精子每個生精周期需要 16 天，人類的精子發(fā)育到成熟必須經(jīng)過四個周期，可以推測起碼需要 64 天。加上精子要在附睪內(nèi)孵化2周左右才能夠有能力受精，大約需要90天左右的時間，所以一般男子不育的治療療程定位3個月是有科學(xué)依據(jù)的！除此之外患者在日常生活中男性朋友還要做到以下幾點：

1.改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)

只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2．注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食質(zhì)量

以保證精子的產(chǎn)生備有充足的“原料”：（1）蛋白質(zhì)；精子的主要成份是蛋白質(zhì)，因此要造就質(zhì)優(yōu)的精子就要選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如各種瘦肉、魚蝦、禽蛋等富含精氨酸的食品，這類食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。（2）維生素；維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，調(diào)節(jié)性腺功能，增強精子活力，保護副性腺的抗感染能力及維持精子的整個代謝過程。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和新鮮水果中。必要時可直接補充維生素藥片。（3）微量元素；各種礦物質(zhì)和微量元素也有利于生精，尤其要適時補充鋅和硒，鋅是精子生成的必需物質(zhì)，可配合服用新稀寶。（4）動物內(nèi)臟；如豬腰子、雞肝以及蛋類、中藥紫河車等食物富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟。

3．不嗜煙酒

吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酒不僅會導(dǎo)致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發(fā)育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而且導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

4．注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣

如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5．避免有害物質(zhì)的影響

睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

6．選擇適宜時機懷孕

一般說，婚后3個月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

7．司機不要長時間坐在座位上

避免睪丸溫度升高；少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。