精力充沛迎接開工日 著手恢復"動力定型"【2】

　　小貼士

　　身心俱“動”消除負能量

　　從今天起，不妨重新建立已被破壞了的動力定型（即一個人比較穩定地從事一項活動所形成的條件反射），提前適應明天的工作節奏。

　　1、寫一張備忘錄

　　七天長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實、一目了然。

　　2、恢復規律作息

　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次深呼吸，想象好似隨著吐故納新緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。

　　3、適當運動

　　如果感到精力不濟，可以選擇參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，就能調整到正常狀態上來。

　　4、加強與同事間的交流

　　節日期間，習慣了和親朋好友熱絡的往來，一旦上班，很容易產生緊張不安的情緒，從而出現想要回避的條件反射。應當加強與同事、領導之間的溝通交流，將手上正在進行的或即將開展的工作都做好協調，主動適應變化的環境，多感受身邊的溫情細節。