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      最減肥的進(jìn)餐順序五步法【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月28日16:40    來源：中國新聞網(wǎng)    手機(jī)看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：最減肥的進(jìn)餐順序五步法
      

      
	
      

      
	順序四：吃米飯
      

      
	　　我們習(xí)慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升，選擇最后再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應(yīng)該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高淀粉的食物。不過我們也不能不吃淀粉，所以最后再吃飯這種方式，不但能均衡飲食，還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對于控制體重更是有幫助。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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