研究認為：孩子午睡一小會兒 記憶提高10%

 人民網北京11月26日電 （記者趙敬菡）您的孩子今天午睡了嗎？科學實驗結果告訴大家，午睡雖然時間短暫，但對健康十分有益，對提高孩子的記憶力和學習效率具有重要意義。

據神經心理行為學者嚴進洪博士介紹，早在公元一世紀，古羅馬教育家昆體良就對睡眠的作用有過描述：“在睡了一覺之后，之前無法記住的內容突然間就清晰地出現在腦海中。”1924年科學家第一次驗證了昆體良的描述：實驗發現睡眠組的學習成績明顯比無睡眠組更優。

為什么會出現這樣的差異呢？嚴進洪做出了分析。

“我們的記憶從一開始形成時是不穩定和低效率的，很容易被破壞或受到干擾，可能丟失或者改變。‘記憶固化’是指記憶變得更穩定的過程。記憶不僅僅需要變得‘穩定’，還需要‘強化’，才能真正被人腦記住。‘穩定’的過程大多在清醒狀態下完成，而‘強化’的過程，都是在睡眠中進行的。”

他舉例說，例如，一個孩子在學習了某一知識內容后能夠記住50%，隨后進行午睡，該兒童在醒來后，根據記憶固化理論推斷，他很有可能記住60%的內容了，這就是記憶固化的強化作用。最奇妙的地方在于，他沒有額外的練習或者反復，僅僅睡上一覺，學會的內容就更多了！由于對所學內容的固化并不需要進行有意的練習和反復，因此，該記憶和學習機制或過程也被稱為“離線學習”。

研究人員普遍認為，記憶固化是大腦里的海馬結構與大腦新皮層相互作用的結果，海馬在固化的初期起著至關重要的作用，經過大腦細胞和大腦系統層面的一系列生理過程，最終形成新的大腦皮層，產生長時記憶。有研究證明在慢波睡眠中，神經重演激活在大腦的海馬和大腦的視覺皮層聯合發生。這兩個腦區的再激活伴隨著更多大全皮層的參與，提供了激活大腦海馬回路時間框架。這種聯系提供了睡眠依賴記憶的重新分配的機制。

嚴進洪及其學生王碧野通過實驗，針對兒童的夜間睡眠、午睡和無睡眠對學習技能和掌握技能的影響進行探索，發現6-11歲的兒童均發生離線學習過程。無睡眠組的兒童在保留測試和轉移測試中表現出來很少量的提高，而夜間睡眠和午睡組則表現出來了很明顯的提高。通過實驗進一步證明了前人的觀點：睡眠不僅是滿足兒童休息的需要，還能提高其學習效果。

因此，他建議，鼓勵兒童養成午睡的習慣，對提高他們的記憶力和學習效率都是十分有益的。

指導專家：

嚴進洪，神經心理行為學者，美國加州圣荷西州立大學碩士，美國亞利桑那州州立大學博士和博士后，曾任美國德州大學，休斯頓大學，加州州立大學，和香港中文大學教授，在國際國內重點神經心理行為科學刊物上發表40余篇論文，從人類終身發展的角度探討行為演變，技能學習，認知老化等理論和應用的課題。

王碧野 心理學碩士研究生，主要研究方向包括：動作技能學習與控制、運動認知和記憶鞏固等。